Ученые выделили самые сытные продукты
- 28.05.2012 03:00
Среди продуктов есть и такие, что дают чувство сытости, питают его силами, но не дают «переедать».
Как выяснили диетологи, сытность продукта не всегда совпадает с его калорийностью, сообщают "ИнтерНовости".
Они также составили соответствующий список продуктов, которые помогут поддерживать форму.
К ним относятся нежирное мясо, рыба и бобовые. Это белковые продукты, которые организм расходуете практически без остатка на энергию и работу.
Далее идет картофель – самый сытный из продуктов. Дело в том, что в одном его плоде всего 160 калорий, а сытнее она в три раза краюхи хлеба. Главное при этом не есть картофель вместе с мясом или жирными соусами.
Далее следуют яйца – насыщению в них способствуют протеиновые соединения. Потом идут апельсины, в которых много клетчатки. Кстати, апельсин – самый сытный фрукт.
Помогут поддерживать фигуру и макароны – главное, чтобы делались они из твердых сортов пшеницы.
Мягкие сорта сыра помогают сжигать сыр, особенно козий сыр.
Черный шоколад способен замедлить пищеварение, четверть одной плитки надолго продляет чувство сытости и отбивает желание есть сладости.
В списке присутствует и молоко. Главное, оно должно быть обезжиренным, в нем содержится линолевая кислота и протеины.
Ксения Воронина